Nhịn ăn sáng có giảm cân không
Nhịn ăn sáng có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Bởi lẽ, theo thói quen thông thường, khi muốn giảm cân, mọi người thường nghĩ rằng “ăn càng ít càng tốt và nếu nhịn được bữa sáng thì càng dễ giảm cân”.
Thực hư chuyện nhịn ăn sáng có giảm cân không
Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Nó cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu, khởi đầu cho một ngày làm việc hiệu quả. Vì thế, không những bạn không được nhịn ăn sáng, mà còn phải đặc biệt chú trọng, đầu tư kĩ lưỡng cho bữa ăn sáng ngay cả khi muốn giảm cân.
Việc nhịn ăn, bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng rất có hại cho cơ thể của bạn. Lúc này, các cơ quan không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ xảy ra tình trạng mệt mỏi, chán chường, gây mất tập trung khi làm việc, thậm chí có thể gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm. Nếu nhịn ăn sáng, bạn rất dễ chóng mặt, hạ đường huyết, thậm chí thiếu sự sáng suốt, minh mẫn. Có thể nói, sau một đêm dài, năng lượng được hấp thu trong cơ thể đã tiêu hao hết. Vì thế, bạn cần phải bổ sung nguồn năng lượng mới để cơ thể hoạt động vào sáng hôm sau. Có như thế, bạn mới có thể làm việc tỉnh táo và có một tinh thần sảng khoái.
Hơn nữa, nhịn ăn sáng không những không hề giúp giảm cân mà còn có thể gây ra chứng béo phì. Nguyên nhân là vì khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, dẫn đến cảm giác bụng đói cồn cào, cần dung nạp nhiều năng lượng hơn. Lúc này, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối để có đủ năng lượng hoạt động, khiến cho thức ăn không kịp tiêu hóa hết, dễ tích tụ mỡ thừa. Kết quả là bạn rất dễ mắc chứng béo phì nếu bạn nhịn ăn sáng.
Đối với những người đau dạ dày thì nhịn ăn sáng lại càng nguy hại hơn: chứng trào ngược dạ dày thực quản sẽ càng trầm trọng hơn, hết sức nguy hiểm. Nhịn ăn sáng còn là nguyên nhân quan trọng làm tăng nguy cơ về các bệnh mãn tính, sỏi mật, lão hóa da… do lượng đường và protein dự trữ được cơ thể đem ra tận dụng tối đa nên da sẽ bị khô sạm, mất chất dinh dưỡng…
Bí quyết uống trà sữa không tăng cân